Войти
Оценить заказ Стать автором
X
X

Меню

Исполнители

Гарантии качества

    Лучшие авторы
    со всего интернета

    Более 1 000 положительных отзывов

    Мы поможем вам,
    Или вернем деньги

C форума

  • Поздравим всех!
  • С наступающим Новым Годом !
  • С 8 МАРТА МИЛЫХ ЖЕНЩИН!!!
  • Как вы относитесь к help-s.ru ?
  • Посмотрим, посмеёмся! ;)
  • Помочь с самоваром.
  • Electronics Workbench 5.12
  • WebMoney или YAndex
  • Объявления и Уведомления
  • Крик души

Предэкзаменационный стресс: как с ним справиться?


Заметка - № 197920
<- Чем заняться на лекции? Жизнь должна быть полна позитива! ->
Irina-74 - Предэкзаменационный стресс: как с ним справиться? - Заметки

Раздел: 

Ни для кого не секрет, что любой экзамен – это мощный стресс, ведь Вам предстоит пройти тяжёлое испытание и доказать не только преподавателю, но и самому себе свой уровень знаний и интеллекта. Бессонные ночи, снижение аппетита, дрожь в конечностях, тревожные мысли… страх перед экзаменом на лицо. Как добавить уверенности и преодолеть тревогу поможет «программа антистресс».

Поверить в себя - первое и самое главное правило данной программы. Вы уже учитесь на этом курсе, значит, у Вас есть уже способности и желание. Осталось только хорошо подготовиться к экзамену и сдать его без лишнего беспокойства и волнения.

Не держите всё в себе! Поддержка друзей, их помощь уменьшит тревогу перед любым экзаменом. Ведь, друг на то и «существует», чтобы нуждается в его помощи, поделиться с ним своими проблемами.

Не пытайтесь быть идеальным. Хотя, конечно, быть успешным и совершенным – это великолепно! Но лучше всего, нужно стараться всё делать хорошо и Вы заслужите уважение и у преподавателя, и у однокурсников. И тем более, не стоит огорчаться, если Ваша оценка меньше, чем «отлично». Это уж точно не конец света.

И вот, ещё один важный момент – смотрите на всё происходящее в перспективе. Экзамены – это не знаменательное событие в Вашей жизни, а  всего лишь мизирная её часть, которая быстренько пройдёт и забудется.

Давайте, рассмотрим некоторые приёмы борьбы с предэкзаменационным страхом:

- запрети себе бояться;

- дыхательные упражнения с приёмами аутотренинга;

- нельзя думать о провале на экзамене;

- заразиться чужим волнением – это хуже смерти перед экзаменом, поэтому, если и есть у тебя волнения, то лучше переживать их самостоятельно, в одиночку;

- самомассаж затылочной области головы и кончиков мизинцев помогут сбросить напряжение.

Итак, день экзамена. Аппетит отсутствует, «кусок в горло не лезет», но программа антистресс предусматривает обязательный лёгкий завтрак. Самым идеальным вариантом считаются блюда, богатые белками и углеводами. Йогурт, творог, мюсли, чай с лимоном и дрожь, головокружение, потливость, слабость обойдут Вас стороной. Мощным и очень эффективным средством от предэкзаменационного стресса, следующим после завтрака, является музыка.   Да, да, собираясь на экзамен, включите себе свою любимую музыку и твой страх моментально улетучиться. И ни в коем случае, перед экзаменом нельзя употреблять успокоительные таблетки! Лучше, капните на запястье или носовой платок масло лаванды или мяты и вдыхайте их успокаивающий аромат.

У тебя всё, обязательно, получится, если ты будешь использовать правила данной программы, верить в свои силы и серьёзно готовиться. Успехов и хороших оценок!


Автор: Irina-74

Прикрепленные файлы:
Я боюсь экзамена!
Я боюсь экзамена!
Послушай музыку перед экзаменом.
Послушай музыку перед экзаменом.
Белки и углеводы - надёжные помощники в борьбе со стрессом.
Белки и углеводы - надёжные помощники в борьбе со стрессом.

Добавлена 19.09.2010 в 17:13:06


Случайное стихотворение

Подготовка к защите дипломной работы
Как правило, работа над будущим дипломом начинается с первого курса, а его написание – за год до защиты. Но в лучшем случае, студент «просыпается» за пару недель до ответственного момента.

В жизни новый перелом –
Полная оказия!
Чтобы защитить диплом,
Мне нужна фантазия.

До защиты десять дней
И часы отчаянья.
Нет ни темы, ни идей.
Что за испытание!

Отключили Интернет.
Как студент обходится?
На халяву шансов нет.
Волком выть приходится.

Что ж, ботаник я теперь,
Моль библиотечная.
Эти долгих десять дней –
Мука бесконечная!

До защиты целый час –
Время на прочтение.
Как же весело у нас!
Что за приключения!

Всё запомнил, прочитал
И уж в скором времени
Я с улыбкой принимал
С защитой поздравления!

Оставить комментарий

 
 
 

Горящие заказы

Новые отзывы

  • tango Большое спасибо за работы!  
  • Nata0610 Давно сотрудничаю с Натальей. Всегда уверена в качестве работ, аккуратности оформления и сроках выполнения. Отдельная благодарность за готовность всегда прийти на помощь даже по специфическим заказам.  
  • prepod2011 Отзыв негатитвный, хотя очень не понятно поведение заказачика ..Работали мы хорошо ,а потом человек просто взял и не выкупил заказ .Просто взял и ушел со связи и оставайся испонитель со своим  минусом. Конечно я  больше не возьму работ у этого  заказчика Обидно слов нет    
  • SiberianWolf Спасибо все вылнено в срок .  
  • wroni Спасибо за работу!!! Все выполнено в срок,всегда на связи! Рекомендую!  
  • DenisChigrev В связи с тем что одногруппник отказался от его работы , завысил ценник , сроки не соблюдает от слова совсем. Работа по итогу так и не выполнена.    
  • bushka Спасибо большое за сложную работу, выполненную в ехель  
  • SiberianWolf КРАЙНЕ не рекомендую данного исполнителя! Поначалу нашего сотрудничества я решил почитать отзывы, и половину из них оказались негативными. Люди писали, что исполнитель сначала сильно задерживает со сроками, а после вообще игнорит. Но были и положительные, из-за чего я подумал, что всё же лучше будет согласиться с ним работать. Как же я ошибался.    
  • Eleon2012 Прекрасный заказчик! Четкие задания, всегда на связи. Быстрая разблокировка!  
  • DenisChigrev Работу делал два месяца, вместо договоренных трех недель. Всё время говорил, что некогда, исправляет какие-то ошибки. При этом делал работы тех, кто делал заявки позже меня. Когда он сделал мне работу, то она мне была уже не нужна. И в итоге отказался делать работы моим додногруппникам-должникам.    
  • Новые отзывы ↻