Войти
Оценить заказ Стать автором
X
X

Меню

Исполнители

Гарантии качества

    Лучшие авторы
    со всего интернета

    Более 1 000 положительных отзывов

    Мы поможем вам,
    Или вернем деньги

C форума

  • Поздравим всех!
  • С наступающим Новым Годом !
  • С 8 МАРТА МИЛЫХ ЖЕНЩИН!!!
  • Как вы относитесь к help-s.ru ?
  • Посмотрим, посмеёмся! ;)
  • Помочь с самоваром.
  • Electronics Workbench 5.12
  • WebMoney или YAndex
  • Объявления и Уведомления
  • Крик души

Жизнь должна быть полна позитива!


Заметка - № 201073
<- Предэкзаменационный стресс: как с ним справиться? Грамотная речь или как «подвесить» язык. ->
Anni74 - Жизнь должна быть полна позитива! - Заметки

Раздел: 

  Очень часто значительная нагрузка и постоянное напряжение приводят к возникновению стрессов у студентов.

Произойти это может в любом этапе обучения, начиная с первых дней адаптации в ВУЗе и заканчивая периодом подготовки к сдаче дипломной работы. 

Справляться со стрессом необходимо научится, чтобы избежать проблем и закончить обучение успешно.

Следует знать, что у каждого есть свой определенный ‘порог чувствительности к стрессу’, то есть тот уровень напряженности, до которого деятельность протекает успешно и повышается.

Если же влияние стрессового фактора будет нарастать и превысит порог этой чувствительности, то у студента повысится внутренняя напряженность, а деятельность его по эффективности начнет снижается. Но до этого момента стресс только положительно влияет на деятельность. Поэтому, учиться без стресса вообще невозможно, так как может наступить безразличие, депрессия, ощущение скуки и тоски. Но, переступив индивидуальный ‘порог’ у студента стресс может стать губительным.
Также особое значение имеет фактор стрессового времени, то есть время его воздействия на человека. Кратковременный сильный стресс активизирует деятельность студента, как бы ‘встряхивает’ его, а вот длительный затяжной стресс приводит к печальным последствиям.
Что же делать, чтобы стресс оказывал положительное воздействие?
-Избегать стресса вообще не стоит, так же как и не стоит его бояться.
-Учиться управлять своим стрессом и не сдерживать свои эмоции долгое время, так как при положительном стрессе появляется разрядка накопившейся неудовлетворенности, и только улучшаются взаимопонимание с окружающими.
- Желательно знать индивидуальный порог чувствительности к стрессу для себя.
- Искать свои способы защиты от длительного, разрушающего стресса и без паники, спокойно относиться к кратковременному стрессовому состоянию.
Самое же главное - это научиться справляться с внутренним напряжением в самые первые минуты стресса, на ранней стадии его возникновения.

 Существует целый ряд проверенных методов регулирования своего поведения в стрессовой ситуации: 

- по эффективности первое место занимает физическая нагрузка. Многие, чтобы снять стресс занимаются спортом: плавают, играют в теннис, совершают прогулки. Физическая усталость снижается раздражение и тем самым приводит психологическое состояние в норму.
- Положительно влияет на снятие стресса и посещение бани или сауны, или даже принятие ванны или душа, где люди расслабляются и забывают на время о своих проблемах.
-Личное увлечение тоже помогает отвлечься. Некоторые расслабляются в кругу своей семьи. Очень хорошо помогают снять стресс и домашние питомцы, которые дают человека положительные эмоции.
- Важно не забывать доставлять себе удовольствие  и время от времени делать то, что приятно.
- И последнее: избавиться от стресса можно при общении с оптимистичными и спокойными людьми.

  Помимо этого существуют специально разработанные упражнения, которые могут помочь снять стресс и настроиться на положительный лад. 

Выполняются такие релаксационные упражнения минут 10-15 в спокойной обстановке.
К ним относятся такие упражнения как «Убежище», «Внутренний луч», «Настроение». Каждый может подобрать для себя индивидуальный комплекс упражнений, которые помогут ему более всего.

   Зная эти простые методы для регулирования своего поведения в стрессовой ситуации можно избежать многие проблем и дома и на учебе!


Автор: Anni74

Прикрепленные файлы:
Стресс может быть у каждого!
Стресс может быть у каждого!
Необходимо уметь с ним справляться! Например, в спортзале, или
Необходимо уметь с ним справляться! Например, в спортзале, или
Сходить в баню,
Сходить в баню,
или погулять с собакой и близкими,
или погулять с собакой и близкими,
И почаще встречаться с оптимистичными людьми!
И почаще встречаться с оптимистичными людьми!

Добавлена 22.09.2010 в 12:03:16


Случайное стихотворение

Стихотворение. Студенческие годы.
Студенческие годы.

Друзья,давайте вспомним, как учились мы!
Как грызли твёрдый мы гранит науки.
Одни предметы были нам милы,
Другие заставляли спать от скуки.
Но жизнь студента хороша всегда,
Сидишь на лекции или сдаешь зачеты,
Ты помнишь, что прекрасные года,
Позволят улыбнуться на работе.
Мы будем вспоминать учителей,
Их строгий взгляд и добрую улыбку.
Мы так же будем поучать своих детей,
Смотря на их попытки грызть науку.
Оставить комментарий

 
 
 

Горящие заказы

Новые отзывы

  • tango Большое спасибо за работы!  
  • Nata0610 Давно сотрудничаю с Натальей. Всегда уверена в качестве работ, аккуратности оформления и сроках выполнения. Отдельная благодарность за готовность всегда прийти на помощь даже по специфическим заказам.  
  • prepod2011 Отзыв негатитвный, хотя очень не понятно поведение заказачика ..Работали мы хорошо ,а потом человек просто взял и не выкупил заказ .Просто взял и ушел со связи и оставайся испонитель со своим  минусом. Конечно я  больше не возьму работ у этого  заказчика Обидно слов нет    
  • SiberianWolf Спасибо все вылнено в срок .  
  • wroni Спасибо за работу!!! Все выполнено в срок,всегда на связи! Рекомендую!  
  • DenisChigrev В связи с тем что одногруппник отказался от его работы , завысил ценник , сроки не соблюдает от слова совсем. Работа по итогу так и не выполнена.    
  • bushka Спасибо большое за сложную работу, выполненную в ехель  
  • SiberianWolf КРАЙНЕ не рекомендую данного исполнителя! Поначалу нашего сотрудничества я решил почитать отзывы, и половину из них оказались негативными. Люди писали, что исполнитель сначала сильно задерживает со сроками, а после вообще игнорит. Но были и положительные, из-за чего я подумал, что всё же лучше будет согласиться с ним работать. Как же я ошибался.    
  • Eleon2012 Прекрасный заказчик! Четкие задания, всегда на связи. Быстрая разблокировка!  
  • DenisChigrev Работу делал два месяца, вместо договоренных трех недель. Всё время говорил, что некогда, исправляет какие-то ошибки. При этом делал работы тех, кто делал заявки позже меня. Когда он сделал мне работу, то она мне была уже не нужна. И в итоге отказался делать работы моим додногруппникам-должникам.    
  • Новые отзывы ↻